一字步
网友科普
一字步是健美操、冰球等体育项目中的基础训练动作，属于交替类低冲击力步伐。该动作在健美操教学中被定义为两脚依次交替落地的标准步伐，要求脚跟先着地并过渡至全脚掌，保持屈膝缓冲。冰球运动员通过一字步专项训练提升滑行稳定性，健身人群则采用行走式一字步锻炼腰部肌群并改善肠胃功能。
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